Էլիտ-Մեդ բժշկական կենտրոն

Երևան, Հակոբ Հակոբյան 3/15

Էլ.հասցե:

[email protected]

Աշխատանքային ժամեր

Երկ-Շբթ: 8.30am - 7.00pm

Վիտամիններ, որոնք ցուցված են կանանց. Ինչպես կողմնորոշվել

Հազիվ թե որեւէ մեկը կասկածի, որ վիտամինները օգնում են առողջության բարելավմանը: Սակայն դրանց մեծ մասը մեր օրգանիզմում չի սինթեզվում: Ինչպես հասկանալ, որ առկա է վիտամինների պակաս եւ ինչպես ընտրել վիտամինային –ճիշտ համալիր:

Վիտամիններ ` միֆ, թե  իրականություն:

Առաջին հերթին պետք չէ մոռանալ, որ տղամարդիկ եւ կանայք ունեն տարբեր հորմոնալ համակարգեր: Կանանց մարմինը ավելի շատ է ենթարկվում արտաքին գործոնների անբարենպաստ ազդեցությանը: Կանանց ոսկրային հյուսվածքները ավելի փխրուն են, եւ նույնիսկ ատամների գույնը ավելի արագ է խամրում: Հետեւաբար, կանայք ավելի հաճախ պետք է ընդունեն հավելյալ վիտամիններ՝ օրգանիզմի կայուն վիճակն ապահովելու համար:

Վիտամինների բացակայության նշանները` հիպովիտամինոզը կամ վիտամինների պակասը, ազդում է արտաքին տեսքի, վարքագծի եւ ինքնազգացողության վրա, հետեւաբար երբեմն բավական է նայել հայելու մեջ, հասկանալու համար, որ ժամանակն է լրացնել այն: Ռիսկի տակ են այն մարդիկ, ովքեր տառապում են վարակիչ կամ վիրուսային հիվանդություններով, ցածր կալորիականությամբ դիետայի կողմնակիցներ են, չարաշահում են ծխախոտը եւ ալկոհոլը, ինչպես նաեւ նրանք, ովքեր չափից շատ են աշխատոում եւ հաճախ ենթարկվում են սթրեսների:

Օգտակար նյութերի պակասն առաջանում է, երբ մեկ կամ մի քանի պատճառով խանգարվում է մարսողական գործընթացը: Ի դեպ, մազերը շատ ավելի դիմացկուն են պատահական գործոնների ազդեցության նկատմամբ, քան մաշկը եւ եղունգները: Ահա թե ինչու առաջին հերթին մազերի անառողջ տեսքն է վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների պակասի վառ ապացույցը:

Ահա որոշ վառ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս կոնկրետ նյութերի պակասը: Արմունկների եւ կրունկների չոր մաշկը, մազերը բարակումը, ճաքճքած շուրթերը – վիտամին A; ախորժակի բացակայություն, նիհարություն, փխրունություն – վիտամին B1; թուլություն, գլխացավեր, չոր շրթունքներ, վատ տեսողություն, հատկապես գիշերը` վիտամին B2: քնի խանգարում եւ ախորժակի կորուստ, հաճախակի եւ ուժեղ գլխացավեր, դեմքի մաշկի կարմրում` վիտամին B6; հիշողության խնդիրներ, վաղ սպիտակող մազեր, առաջադեմ կնճիռներ – վիտամին B9; քրոնիկական հոգնածություն, տագնապ, գլխապտույտ – վիտամին B12; կապտուկներ ամենափոքրիկ վնասվածքներից, արյուն ատամները մաքրելիս,  յուրահատուկ տհաճ հոտ բերանից՝ վիտամին C: ոտքերի, մկանների ցավ, մշտական հոգնածություն, դեպրեսիա՝վիտամին D.

Հիպավիտամինոզը հաճախ թաքնված է ընթանում: Եվ, ցավոք, այս խնդիրը շատ տարածված է: Նման դեպքերում ողջամիտ է վիտամինների ու հանքային համալիրների՝ պրոֆիլակտիկ նպատակներով  ընդունումը՝ գեղեցկության եւ առողջության պահպանման համար:

Խնամքի միջոցներ կիրառելիս կանայք հազվադեպ են հաշվի առնում, որ մաշկը սնուցող նյութերով հագեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցը ներսից է:

Քչերն են հիշում, որ մեր մաշկի հիմնական գործառույթը մարմինն արտաքին ազդեցություններից պաշտպանելն է, ուստի այն չափազանց դժվար է ցանկացած նյութ կլանում դրսից: Իրավիճակը նույնն է նաև մազերի հետ. Մազերն ինքնին մեռած հյուսվածք են, որը գրեթե չի կարող որեւէ օգտակար նյութ ներծծել: Մազերը ձեւավորման փուլում ֆոլիկուլից ստանում են անհրաժեշտ օգտակար նյութերը: Հետեւաբար մազի գեղեցկության համար վիտամինների արդյունավետության մասին կարելի է եզրակացնել դրանց օգտագործումից միայն երեք ամիս հետո: Ցանկացած կրեմ եւ դիմակ կարող է միայն ժամանակավոր ազդեցություն ունենալ: Մաշկը եւ մազերը պետք է հագեցած լինեն սնուցող նյութերով եւ վիտամիններով ներսից:

Ինչպես ընդունել ճիշտ վիտամինների համալիրը.

 Հիպովիտամինոզի դեմ պայքարի լավագույն միջոցը բազմազան սննդակարգն է: Այնուամենայնիվ, օրվա ընթացքում սպառվող մթերքներում վիտամինների կոնցենտրացիան հազվադեպ է հասնում ամենօրյա անհրաժեշտ քանակին: Եվ նույնիսկ եթե այն բավարար է, ապա նրանց բիոանվտանգությունը, ասիմիլացիայի աստիճանը, որպես կանոն, հեռու է անհրաժեշտ մակարդակից: Ցանկալի է վիտամիններ ընդունել առավոտյան, սակայն դեղաքանակը օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կարելի է կրկնել: Ավելի լավ է «ուտել» վիտամինները ճաշի ընթացքում կամ անմիջապես հետո՝խմելով դրանք սովորական ջրով: Այսպիսով նրանք անմիջապես կապվում են սննդի սպիտակուցների հետ եւ ավելի լավ են կլանվում: Խորհուրդ չի տրվում խառնել դրանք կաթի մեջ, գազավորված ջրի եւ սուրճի հետ, ինչը կխոչընդոտի կալցիումի լիակատար կլանմանը:

Please follow and like us:
Աննա Թամրազյան

Leave a Reply