Էլիտ-Մեդ բժշկական կենտրոն

Երևան, Հակոբ Հակոբյան 3/15

Էլ.հասցե:

[email protected]

Աշխատանքային ժամեր

Երկ-Շբթ: 8.30am - 7.00pm

Title

Autem vel eum iriure dolor in hendrerit in vulputate velit esse molestie consequat, vel illum dolore eu feugiat nulla facilisis at vero eros et dolore feugait.

Tag Archive

«Առողջության համար պետք է ցուրտ և շարժում»

Բժիշկ Բուբնովսկու խորհուրդները

Պրոֆեսոր Բուբնովսկին ոտքի է կանգնեցնում մարդկանց, ովքեր ավելի քան 10 տարի կյանքն անցկացրել են հաշմանդամի սայլակի մեջ, և բուժում է ողնաշարի ճողվածքները առանց վիրահատությունների: Իր մեթոդիկայի օգնությամբ նա ինքը սկսել է քայլել առանց հենակների, չնայած որ 27 տարի շարունակ մի քայլ անգամ առանց դրանց անել չէր կարող:

«Ես 22 տարեկան էի, երբ սարսափելի վթարի ենթարկվեցի, _հիշում է Բուբնովսկին: _Մեքենայի վարորդը ղեկին քնեց, իսկ մեքենան հսկայական արագությամբ դուրս թռավ ճամփեզրից: Կլինիկական մահ տարա, իսկ երբ ուշքի եկա, պարզվեց, որ անվնաս է մնացել միայն ձախ ոտքս: Մնացած բոլոր ոսկորներս կոտրվել էին, երեք ող վերածվել էին «գարմոշկայի»»:

Բժիկները տղային կտոր-կտոր են հավաքել: Հեռանկարը անմխիթար էր՝ ցմահ հաշմանդամություն: Սերգեյը չի հաշտվել այդ հեռանկարի հետ և սկսել էց իր վրա փորձել այն ամենն, ինչ առաջարկում էր ավանդական բժշկությունը: Սակայն անարդյունք:

Բուբնովսկին, որն այդ ժամանակ ուսանող էր, սկսեց ուսումնասիրել առողջացման ոչ դեղորյաքային մեթոդները՝ ամեն ինչ փորձելով իր վրա: Այն, ինչ օգնում էր, դարձել է այսօր Կինեզիթերապիա (բուժում շարժման միջոցով) կոչվող մեթոդի հիմքը: Դրա օգնությամբ Սերգեյ Բուբնովսկին իրեն ոտքի կանգեցրեց:

Ոսկորները չեն ցավում

Բժիշկ Բուբնովսկին համարում է, որ այսօր հիպոդեմիայով տառապում է մարդկանց 90 տոկոսը: Կինեզիթերապիան անհրաժեշտ է բոլորին, և՛ երեխաներին, և՛ մեծերին:

-Մարդիկ մեզ են դիմում հիմնականում բողոքելով մեջքի ու հոդերի ցավերից: Սակայն ցավերն առաջանում են ոչ թե ոսկորներում, ինչպես թվում է, այլ մկաններում, կապաններում, ջլերում: Ոսկորը սնուցվում է մկանների միջոցով, իսկ նյութափոխանակությունը կատարվում է միայն այն ոսկորներում, որոնք աշխատում են: Եթե մկանները չեն աշխատում, ոսկորներում տեղի են ունենում դիստորֆիկ փոփոխություններ: Ընդունված է կարծել, թե դրանք տարիքային երևույթներ են: Բայց դա այդպես չէ: Հենց որ մկաններրը սկսում են աշխատել, խնդիրները վերանում են: Այդ պատճառով օստեոխոնրոզը, ճողվածքները, սկավառակների պրոտրուզիաները, հոդացավերը և մեջքի ցավերը բուժվում են ոչ թե հանգստի միջոցով (ինչը սովորաբար խորհուրդ են տալիս), այլ շարժման:

Այլ հարց է, որ ամեն շարժում չէ, որ օգտակար է: Սխալ մարմնամարզությունն ու ֆիզկուլտուրան կարող են վնաս հասցնել (հատկապես  40-ից հետո, երբ հիվանդություններ են կուտակվում): Որպեսզի որոշվի, թե որ մկանները պիտի աշխատեն որպեսզի «սնունդ» հասցնեն դեպի պրոբլեմային գոտի,  և հաշվարկվի օխտիմալ ծանրաբեռնումը և մարզումների ռեժիմը, պետք է բժիշկ-կինեզիթերապևտ:

Ներծծել ճողվածքը

Ճիշտ է արդյոք, որ ճողվածքներն առաջանումեն ծանրություններ բարձրացնելու պատճառով:

Ճողվածքը քրոնիկական վիճակ է, որն առաջանում է ողնաշարում դիստրոֆիկական պրոցեսների հետևանքով: Եթե այդ մասում մկանները չեն աշխատում, սկավառակը (որը 80 տոկոսով կազմված է ջրից և չունի սեփական անոթները), չստանալով սնունդ, չորանում է: Վիրաբույժները այն կտրում են (ինչով մարդուն դատապարտում են ցմահ տանջանքների), իսկ մենք հատուկ վարժությունների համակարգի միջոցով մոտենում ենք պրոբլեմային մկաններին, աշխատեցնում ենք դրանք, և ճողվածքը ներծծվում է: Բժիշկների ձեռքն ընկնելն այսօր վտանգավոր է , կամ թունավորելու են հաբերով, կամ ինչ-որ բան են կտրելու: Ես միշտ ասում եմ. «Եթե արյունդ չի լերդանում, ոսկորներդ դուրս չեն ընկել՝ վիրաբույժ պետք չէ: Ինքդ գլուխ կհանես»:

Այսօր քիչ հիվանդներ են դուրս գալիս նեվրոպաթոլոգի մոտից, առանց «օստեոխոնդրոզ» ախտորոշման:

-Օստեոխոնրոզը հիվանդություն չէ, այլ պատիժ է սխալ կենսակերպի համար: Քիչ շարժվող մարդկանց մոտ օստեոխոնդրոզն առաջանում է արդեն 20 տարեկանում: Սակայն մարմնամարզության օգնությամբ դրանից կարելի է ազատվել:

-Ինչու են հոդերի ու մեջքի հիվանդություններն այդքան տարածված:

-Մարդկությանը կործանում է այն, որ մարդիկ անընդհատ հանգստի ու տաքության մեջ են, իսկ առողջության համար պետք է ցուրտ և շարժում: Ես միշտ զգուշացնում են հիվանդներին, որ առողջացման համար նրանք պետք է ունենան համբերություն, աշխատասիրություն և լսեն: Նա, ով պատրաստ է դրան, առողջանում է:

Առանց ցավի փրկություն չկա:

-Ինչ անել, եթե ցավը վրա է հասել, իսկ մոտակայքում բժիշկ չկա:

-Ամենամեծ սխալն է՝ նման վիճակում ընդունել ցավազրկող ներարկումներ, որոնք ընդամենը վերացնում են ցավային ազդակը, սակայն խնդիրը չեն լուծում: Ես նման դեպքերում ասում եմ. «Իջի հատակին ու սողա՛»: Յուրաքանչյուր շարժում պետք է համատեղել դիաֆրագմալ ելքով՝ դա նվազեցնում է օրգանների ներքին լարումը, թուլացնում մկանները: Երբ մարդը շարժվում է, աշխատում է արյան հոսքը, ինչի շնորհիվ լավանում է մկանների ու ոսկորների սնուցումը, անցնում են այտուցներն ու ցավը:

Ամենից բարդը ցավային զգացողությունը հաղթահարելն է: Սակայն առանց ցավի առողջանալ հնարավոր չէ: Ես միշտ ասում են այցելուներին.«Փոքր ցավին դիմացիր, իսկ մեծը մի՛ հանդուրժիր»:

Ինչ անել չհիվանդանալու համար

-Քայլել:

10 հազար քայլ՝ դա քայլքի 2 ժամն է 6 կմ/ժամ արագությամբ: Նման զբոսանքներ կարող են իրենց թույլ տալ միայն թոշակառուները:

Մնացածին առողջության պահպանման համար բավարար է քայլել ամեն օր 15-20 րոպե, սակայն ամբողջական ներգրավվածությամբ (պուլս 140-145 հարված րոպեում,, մաշկի կարմրում, քրտնարտադրություն):  

Ֆիզիկական ծանրաբեռնում

Առողջության և երկարակեցության երրորդություն

Կքանստումներ-ծանրաբեռնում են ոտնաթաթերը, ծնկները, ազդրերը (մարմնի «առաջին հարկը»):  Կքանստումների ժամանակ արյունը ոտքերից վերադառնում է դեպի սիրտ և գլուխ: Նստել պետք է շնչելիս, իսկ բարձրանալ՝ արտաշնչելով:

Կատարել օրը 10 անգամ, 10 կքանստում, աստիճանաբար մեծացնելով միջակայքը: Եթե դժվար է, կարելի է բռնվել դռան խոռոչի կողքերից կամ շվեդական պատից:

Կարևոր է. Արթրոզների (քայքայված հոդերի) ժամանակ կքանստումները ցուցված չեն:  

Վարժություններ որովայնային ճնշակմանների համար (պրեսս)- ծանրաբեռնում ներքին օրգանների համար, որոնք որովայնային հատվածում են՝ մարմնի «երկրորդ հարկում»: Պառկած մեջքի վրա՝ բարձրացնել և իջեցնել ոտքերը (իդեալական է դրանք գլխի ետև անցնկացնելը):

Այդ վարժության շնորհիվ ձգվում է ողնաշարը, տեղի է ունենում ներքին օրգանների մերսում, ամրանում է որովայնային պատը: Դա աղիներում կանգային երևույթների և ներքին օրգանների իջեցումների պորֆիլակտիկա է: Կատարել օրական 20-50 անգամ:

Հատակից հրումներ (ծանրաբեռբում սրտի, կրծքի, գլխի՝ մարմնի «երրորդ հարկի» համար): Հատակից հրումներ կարող են անել միայն երիտասարդ և առողջ մարդիկ: Որքան շատ մարդը ունի հիվանդություններ, այնքան ավելի «բարձրից» պետք է սկսել հրումները (պատից և սեղանից):

Չնայած որ հրումները համարվում են տղամարդկանց վարժություններ, դրանք վստահաբար խորհուրդ է տրվում կանանց՝ դա մաստոպաթիայի լավագույն պրոֆիլակտիկան է:

Կատարել 5-10 կրկնություն, օրվա ընթացքում 10 անգամ:

Հղումը՝ Еженедельник “Аргументы и Факты”

Please follow and like us: